سرطان الثدي
سرطان الثدي

10 وصايا للوقاية من سرطان الثدي: البُعد عن الاكتئاب

بما أننا في «أكتوبر الوردي»، بدأ الأطباء في توعية المواطنين بـ سرطان الثدي، والدكتورة نجلاء عبدالرازق، أستاذ الأشعة التشخيصية والتداخلية بمستشفى قصر العيني، والتي بدورها رصدت 10 وصايا للوقاية من هذا المرض الخبيث، وهم:

10. الكشف الدوري بالماموجرام والموجات الصوتية سنويًا بعد سن الأربعين، بجانب الفحص الذاتي مرة شهريًا.

9. البعد عن الأدوية التي تحتوي على هرمونات، باستثناء الحالات الضرورية.

8. تناول 3 لترات من الماء في اليوم.

7. الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين د والأوميجا.

6. الإكثار من الخضروات والفواكه ذات البذور التي تؤكل لاحتوائها على مضادات الأكسدة، مثل الكيوي والجوافة والفراولة والخيار والطماطم.

5. ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة، والمشي 3 مرات في الأسبوع.

4. الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية.

3. الاهتمام بالوزن وتجنب السمنة.

2. البُعد عن الاكتئاب والتوتر حفاظًا على الجهاز المناعي.

1. تجنب نقص الفيتامين د وقياسه باستمرار وتعويضه في حالات النقص.

المصدر: almasryalyoum

x

‎قد يُعجبك أيضاً

فيلم Playing with Fire

فيلم Playing with Fire لـ جون سينا يحصد ميزانيته الإنتاجية في 10 أيام عرض

وصلت إيرادات فيلم الكوميديا والعائلة Playing with Fire إلى 29 مليون و997 ألف دولار، منذ طرحه يوم 8 نوفمبر الجارى، ...